Langlaufausrüstung

• Langlaufski
• Langlaufstöcke
• Langlaufschuhe

In den Feriendestinationen gibt es meistens verschiedene Sportgeschäfte, wo man die Langlaufausrüstung mieten kann. 

Langlaufbekleidung

• Funktionsunterwäsche
• Weste
• Langlaufjacke
• Langlaufhose/Langlauftights
• Sportsocken
• Sporthandschuhe
• Mütze/Stirnband
• Schlauchtuch/Schal

Bei Temperaturen ab -5 Grad empfehle ich folgendes: 

•  Isolationsrock/Isolationshose (wärmt die Oberschenkel und sind winddicht) 
• Ersatzfunktionswäsche im Rucksack mitführen um sich bei Bedarf umzuziehen.
• Spezielle Langlaufhandschuhe (können in den lokalen Sportgeschäften gekauft werden). 

Verpflegung und Zubehör 

• Sonnenbrille
• Sonnencreme und Lippenschutz
• Taschentücher
• aufgeladenes Handy
• Stirnlampe 
• Trinkgurt oder Rucksack 
• Energieriegel, Schokolade, Traubenzucker, Nüsse.